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カテゴリー:振り返り

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2014年02月14日

あさイチ 子どもの寝不足の原因

あさイチはソチオリンピック放送で当分の間お休みです。

気になるバックナンバーの振り返り特集します。

子供たちをとりまく社会環境は日々急速に変化しています。
今深刻な問題に「子どもの寝不足」があります。

ゲームやスマホ、子供たちに好きなだけやらせてませんか?
不登校、引きこもり、学力低下につながります。

先日のあさイチでテーマになっていましたので、今一度たくさんの方に子供たちの叫びに気づいて欲しいと思います。

子どもの寝不足の原因
◎最新の調査で、中学生ぐらいまでの子どもは、早く寝ないことが、「本当に体に良くない」ということが分かってきました。
記憶をつかさどる脳の海馬が小さくなって記憶力の低下を招いたり、「リズム障害」といって、朝、起きられず日常生活が送れなくなる病気を引き起こしたりする場合もあるのであなどれません。
最近では、学力低下や、高校中退の一因とも言われ問題視されています。

白川修一郎先生によると睡眠と脳の関係は非常に密接で,睡眠が不足すると脳の海馬が小さくなり、記憶力の低下、自律神経失調症や将来アルツハイマー病になる可能性があるという。

昼間だるくて動けない。家族の誰かにつられ、夜更かしを始め、習慣化してしまう。夜中に眠れないので夜中にインターネットなどをして、昼夜が逆転してしまうことも。

このように生活に支障をきたす症状をリズム障害といい、深部体温がずれてしまうのが原因。寝る前に体温が上がり、寝れなくなり、朝体温が上がらないので起きれないという状況になる。
ストレスの多い思春期になりやすい。

寝る前のテレビゲームやスマホはブルーライトなのでよくない。
また、寝る前にブルーになる方は寝ないといけないと思うと余計イライラするので、リラックスさせる工夫が必要。

番組ででてきた3姉妹の場合、長女が塾に通う頃から家族全体の就寝時間がずれこみ、1時近くの就寝、小学3年生の妹も11時半は遅すぎだ。食後の2時間の昼寝も長すぎ。昼寝は15分まで、それ以上話だと逆に起きれなくなる。
◎改善策として
ごはんの時間を早めて、昼寝は15分、お風呂も寝る前1時間前など、意識して時間配分を徐々に変更して改善につとめているという。

補足
品川区では5歳児の昼寝を廃止してから、早寝が定着してきた。
寝れない高校生にはしっかり運動させて、朝食と夕食の食べる時間、寝る時間を逆に決めさせる。
平日の足りない睡眠不足を週末にまとめてとらせるのは、かえってリズムを崩す。寝だめはダメ。

管理人のひとこと
睡眠障害、あなどれないことがよくわかりました。我が家も中2、高1とだんだん就寝が遅くなってきているので、ここらで父ちゃんビシッとさせないといけません。

最近の子供達、スマホでゲームやLINEなど深夜までやっている話をよく耳にしますが、
一番大事な成長期、人生を台無しになってしまわないように、親がダメなものはダメときちんと言わないといけませんよね。
頑張ります。頑張りましょう!


光でスッキリ起こすという
目覚ましライト
を調べてみました。

\めざましテレビで紹介/ 楽天目覚まし時計第1位!光でスッキリ起きて、夜はグッスリ快眠の時...
posted by 朝一太郎 at 08:38| Comment(0) | 振り返り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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